A DECO, a Associação Portuguesa para a Defesa do Consumidor, tem vindo a desmistificar várias crenças populares sobre alimentação, ajudando os consumidores a tomar decisões mais informadas e sustentáveis. Um dos mitos mais comuns é que beber água às refeições engorda. Na realidade, a água não contém calorias, portanto, não contribui para o aumento de peso. Além disso, beber água entre as refeições pode ajudar a controlar a fome, funcionando como um aliado na gestão do apetite.
Outro mito que circula é a ideia de que beber água em jejum ajuda a emagrecer. Embora um copo de água ao acordar possa ser benéfico para a saúde, prevenindo a prisão de ventre e os cálculos renais, não há evidências que comprovem que esta prática contribui para a perda de peso. O que é indiscutível é que a ingestão de, pelo menos, um litro de água por dia é essencial para uma boa hidratação e traz benefícios significativos, como uma pele mais saudável e menos propensa a estrias e celulite.
A crença de que não se deve comer fruta à noite também carece de fundamento científico. Os nutricionistas recomendam a ingestão de cinco porções de frutas e legumes diariamente, o que torna natural incluir algumas destas porções no jantar. De facto, a fruta é uma excelente opção para uma refeição leve, contribuindo para uma dieta equilibrada.
Contudo, é importante lembrar que a fruta deve ser consumida de forma adequada. O ideal é que não seja ingerida isoladamente, mas sim como parte das refeições, por exemplo, no final do almoço ou do jantar, ou como acompanhamento do pão em lanches. Esta abordagem maximiza os benefícios nutricionais e promove uma alimentação mais saudável.
Se está à procura de mais informações sobre mitos alimentares e como fazer escolhas mais conscientes, a DECO está aqui para ajudar. Pode entrar em contacto através do número de telefone 968 800 489 ou 291 146 520, ou enviar um e-mail para deco.madeira@deco.pt. Siga também as nossas redes sociais para mais dicas e informações úteis.
Leia também: Como manter uma alimentação saudável no dia a dia.
mitos alimentares mitos alimentares mitos alimentares mitos alimentares Nota: análise relacionada com mitos alimentares.
Leia também: André Ventura defende Chega como pilar da democracia em Portugal
Fonte: Sapo
